SESIÓN 6 - ESTILOS DE VIDA SALUDABLE I

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE I

 5 Preguntas sobre estilos de vida saludable

 

¿Cuántas calorías debemos consumir las mujeres y los hombres?

Cada persona necesita diferente cantidad de calorías, dependiendo de su edad, estatura, peso y contenido graso.

¿Existen alimentos que quemen la grasa de nuestro cuerpo?

Alimentos que quemen la grasa como tal, no; sin embargo existen alimentos que aceleran el metabolismo o disminuyen el nivel de inflamación en el cuerpo, ayudando así a quemar más grasa de manera efectiva.

 

 ¿Cuáles son los productos que nunca deberían faltar en nuestro refrigerador?

Comenzamos con los alimentos frescos: verduras y hortalizas para comer en crudo o cocinadas; fruta, lácteos (mejor semidesnatados), combinados con pescado, carne y huevos.



 ¿Cuáles deben ser los horarios ideales de las comidas?

Todo depende de la rutina que tenga cada persona. Pero para una persona que se levanta temprano, el desayuno debe ser a las 7- 8am; el refrigerio de la mañana, 10-11am; el almuerzo, 1-2pm; el refrigerio de la tarde, de 4-5pm; y la cena de 7-8pm.

¿Cómo se si estoy en mi peso adecuado?

El índice de masa corporal o IMC es la relación entre estatura y peso. 

Se calcula de la siguiente manera: 

IMC= kg/metros al cuadrado

Si el resultado es entre 19-24.9 mantienes un peso saludable

Si el resultado es entre 25-29.9 tienes sobrepeso

Si el resultado es mayor de 30 presentas obesidad